护理人员倦怠：自我护理对于新泽西州、康涅狄格州、马萨诸塞州和华盛顿特区地区的护理人员至关重要
当一个人承担起照护者的角色时，他/她的生活可能会发生翻天覆地的变化。当亲人患上癌症时，人们很容易感到恐惧，而作为癌症患者的主要照护者，这种恐惧感尤其令人难以承受。如果没有自我护理策略，照护者可能会精疲力竭。当提供照护服务的人因其角色而感到身心俱疲时，就会出现照护者倦怠。了解更多信息，请访问区域癌症护理协会 (RCCA)，该协会是新泽西州、康涅狄格州、马萨诸塞州和华盛顿特区地区领先的癌症护理机构。
照顾者倦怠的迹象
如果没有适当的支持，护理人员可能会不知所措。 照顾者倦怠的症状可能包括：
- 焦虑
- 否认患者的癌症诊断
- 难以集中
- 疲劳
- 对患者感到沮丧或愤怒
- 失眠或睡眠模式改变
- 易怒
- 远离朋友，避免社交聚会
因为看护者倾向于关注他们所爱之人的需求，他们可能会忽视他们的倦怠程度。
照顾者自我照顾指南
自我保健是一个人用来投资于他或她的身心健康、管理压力并在生活中找到平衡的一系列实践。 对于看护者，这些可以包括：
优先考虑身体健康
作为一名看护者需要耐力，因此睡眠、饮食和锻炼需要成为重中之重。 如果看护者感到疲倦或精疲力尽，他们将无法像通过适当的休息和恢复活力那样有效地支持他们所爱的人。
保持健康从营养丰富的饮食开始。 当一个人忙于照顾责任时，可能很想吃快餐或咖啡因。 相反，看护者应该努力均衡饮食，多吃水果和蔬菜。 在他们带病人来回就诊的日子里，随身携带一瓶水并带上坚果或干果等健康零食可以帮助他们保持水分和精力充沛。
充足的休息也至关重要。照顾他人会让人精疲力竭，睡眠不足会导致更容易生病。养成并坚持睡前习惯有助于照顾者获得所需的睡眠。成年人每晚至少应保证七小时的睡眠。为了在一天结束时放松身心，睡前阅读书籍、喝一杯花草茶，并避免使用电子屏幕，都是不错的选择。
拥有支持系统
当人们患有癌症时，他们需要一个可以依赖的亲人网络。 但他们的主要照顾者也需要一个支持系统。 看护者应与可以提供帮助的可信赖的朋友和家人联系。 这可能需要实际支持，例如为患者提供临时护理，以便主要护理人员可以休息一下。 或者，当看护人感到沮丧或不知所措时，它可能会提供一个可以依靠的肩膀来哭泣。
看护者对他们的角色有各种情绪，包括积极的和消极的，这是正常的。 加入支持小组与其他有类似经历的护理人员交谈可能会有所帮助。 在这些小组中，看护者可以分享策略并创造一个安全的空间来分享他们的感受。 找治疗师进行一对一的咨询也可以帮助照顾者在非判断性环境中处理感受。
腾出时间放松
有时，看护者可能会觉得他们有一份永无止境的待办事项清单。 但看护者需要时不时地走开，做他们喜欢做的事情。 无论是与朋友散步、参观博物馆，还是进行一项最喜欢的运动，看护者都需要记住，可以休息一下。 做他们喜欢的事情可以帮助看护者减轻压力并理清思绪。