运动对前列腺癌的身心益处

对于患有前列腺癌的男性来说，似乎很难忘记他们正在忍受的副作用并有动力去健身房。 然而，锻炼是健康长寿的关键组成部分——尤其是在接受前列腺癌治疗时。 研究表明，与不运动的前列腺癌患者相比，定期运动的前列腺癌患者的存活率更高。

下面详细介绍了锻炼对前列腺癌患者的重要性，以及为什么我们 Regional Cancer Care Associates 鼓励我们的患者锻炼身体。

锻炼的力量

您可能熟悉运动的诸多益处。但您是否知道，运动也能对前列腺癌患者产生直接的积极影响？例如，某些前列腺癌治疗方法，如雄激素剥夺疗法（ADT），会导致骨质疏松和肌肉萎缩。而运动已被证实能够改善心脏健康、骨密度和肌肉量，从而直接对抗激素类前列腺癌治疗的副作用。

定期锻炼还可以预防肥胖，在一些研究中，肥胖与前列腺癌的侵袭性有关。 此外，运动可以降低血糖，进而降低胰岛素和炎症水平。 与肥胖一样，胰岛素和炎症都与前列腺癌风险相关，这意味着运动有助于降低患前列腺癌的可能性或防止疾病恶化。

当然，锻炼的好处不止于此。 身体活动还可以为患有前列腺癌的男性带来许多积极的心理影响，例如减轻压力、焦虑和抑郁，所有这些都已被证明对患有前列腺癌的男性有影响。

要考虑的练习

一般而言，成年人每周至少应锻炼 150 分钟（30 次，每次 XNUMX 分钟）。 步行、慢跑和游泳等有氧运动可以让患有前列腺癌的男性燃烧卡路里，同时保持健康的体重。 此外，通过降低患肥胖症的风险，有氧运动可以帮助降低前列腺癌的侵袭性。

力量训练对于患有前列腺癌的男性也很重要，尤其是对于加强骨盆底。 这组肌肉支持肠、膀胱和性器官功能，其中每一项都可能受到前列腺癌的影响。 凯格尔运动已被证明可以提高骨盆底力量，增强节制和性功能。 凯格尔运动是通过收缩骨盆肌肉来进行的，保持收缩大约 5 秒钟，然后放松。 要增强骨盆底力量，每次重复此动作约 20 次。

患有前列腺癌时，骨骼健康也很重要，尤其是在接受 ADT 时。 定期进行负重锻炼，如步行、爬楼梯和重量训练，有助于防止骨质流失。 此外，满足每日推荐的钙和维生素 D 量有助于保持骨骼强壮和健康。

过上健康的生活方式

确诊前列腺癌固然令人恐惧，但这同时也为您提供了一个绝佳的机会，让您开始更积极、更健康的生活方式。此外，如果您选择在区域癌症护理协会 (Regional Cancer Care Associates) 接受前列腺癌治疗，您将获得一支专业的医疗团队的全力支持。如果您想进一步了解运动对前列腺癌的益处，欢迎立即联系我们在新泽西州、康涅狄格州、马萨诸塞州以及华盛顿特区地区的诊所。