癌症患者如何通过运动来提升健康：两位RCCA肿瘤学家的见解


此外，接受癌症治疗的患者每周应进行两天或两天以上的肌肉强化活动（例如使用哑铃或弹力带以及俯卧撑或深蹲等自重训练）。

巴拉尔博士指出：“美国国家综合癌症网络也发布了类似的建议，并强调拉伸主要肌肉群、核心肌群锻炼和平衡训练、每天进行一般体育活动以及避免长时间久坐的重要性。”

这位肿瘤学家补充说，美国运动医学会（ACSM）发布了针对癌症患者特定目标的运动指南，例如应对疲劳、维持健康相关的生活质量以及缓解焦虑和抑郁。（参见附框“癌症幸存者运动资源”。）“此外，ACSM今年早些时候还发布了专门针对老年癌症幸存者的新运动指南。这些指南满足了迫切的需求，因为癌症治疗的进步意味着许多患者在治疗后可以存活10年、20年甚至更长时间，他们需要循证指导来维持健康。”

让运动更有意义的 4 个技巧

除了遵循受人尊敬的组织的建议外，RCCA 的两位肿瘤学家表示，牢记一些常识性的规则也很重要。

1. 在开始新的锻炼计划之前，请咨询您的肿瘤科医生。 这些指导方针提供了宝贵的信息。 一般 指导原则固然重要，但他们的建议必须根据每个人的具体情况量身定制。例如，对于已经结束积极治疗三年的人来说，锻炼方案的性质和强度肯定与正在接受化疗的人有所不同。巴拉尔医生说：“这并不是说接受治疗期间就不能锻炼——事实上，我们鼓励在安全且力所能及的范围内进行锻炼——但这需要一种深思熟虑、切合实际的方法。”
2. 看看你的保险计划包含哪些内容。 阿卜杜-马特基夫斯基博士指出，许多保险计划都为癌症患者提供一次性咨询或固定次数的理疗师或运动生理学家服务。她补充说，与有经验的临床医生合作，为癌症患者制定运动计划至关重要，并且要向这些医护人员提供有关您的诊断、治疗、整体健康状况以及您遇到的任何行动障碍的详细信息。“请您的肿瘤科医生推荐几位他认识且信任的附近的理疗师或运动生理学家是个好主意，”她说。
   
3. 选择你喜欢的、适合你生活方式的体育活动。 巴拉尔博士说：“你越喜欢做某件事，就越有可能坚持做下去。这是人之常情。” 他补充道：“同样地，某件事越能融入你的日常或每周日程安排，就越有可能保留在日程中，而不是被其他事情挤掉。”
4. 记住，稳扎稳打才能赢得比赛——而且你也值得被宽容一些。 “开始一项体育锻炼计划时，适度是关键，”阿卜杜-马特基夫斯基医生指出。她补充说，这意味着从适度的运动开始，然后逐渐增加运动强度和频率，并始终倾听身体的反应。这位肿瘤科医生强调，进展不如预期，或者错过几天锻炼，都不应该气馁或放弃。“保持正确的心态很重要。你不是在参加NFL球队或海豹突击队的选拔。你是在采取措施改善自己的健康和生活质量，而且你是在接受癌症治疗期间或治疗结束后这样做。你所做的一切都值得肯定。相信我，你的医生和护士会给予你最高的赞扬，你也应该肯定自己，并给予自己一些关爱。如果你遇到了糟糕的一天或一周，那就顺其自然吧。明天再重新开始。” 

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阿卜杜-马特基夫斯基博士和巴拉尔博士是其中两位。 90 多名肿瘤内科医生和血液科医生 他们隶属于区域癌症护理协会 (RCCA)，RCCA 是全美最大的肿瘤专科医生网络之一。RCCA 拥有超过 20 您附近的地点 横跨新泽西州、康涅狄格州、马萨诸塞州和华盛顿特区,C., 区。RCCA 的癌症专家每年接诊超过 30,000 名新患者，并为超过 265,000 名老患者提供护理，并与这些患者的其他医生密切合作。RCCA 医生为患者提供创新疗法，包括 免疫疗法 和 靶向治疗，以及访问大约 300项临床试验。除了为患有实体肿瘤、血液癌症和良性血液疾病的患者提供服务外，RCCA 护理中心还提供 为患有多种非肿瘤疾病的人提供输液服务-包含 多发性硬化症, 克罗恩病, 哮喘, 缺铁性贫血和 类风湿关节炎- 服用静脉注射药物的人。

如需了解更多信息，请致电 844-346-7222 或 联系RCCA.